ダイエットアドバイザーの資格を持つ万年ダイエッターM子によるダイエットのススメ。










いやー今年の年末年始も食べたよねー。
連日飲み食いした上に夕方小腹が減ってコストコのクソ甘ケーキとか食べちゃってたからね。
酒を飲んでも飲んでも元気だったから遂にアルコールを分解する力が増しすぎてもはや水飲んでるのと同じになったかなとか思ってたわ。

冬休みが終わってそろそろ脳みそダイエットモードにしなきゃなって思って久しぶりに体重計に乗ったら余裕で2キロ増えてた。

でも感覚では150kg増えてたから2キロは超優秀だったねハハハ。


ってことで体重を戻すべくM子がやったこととは…









ルームランナー‼︎



遂に買っちゃったルームランナー！（12月のデブ真っ盛りの時に購入）




実はM子って人間は有酸素運動大好き人間なんだ。（逆に筋トレがめっちゃ嫌い。）
走ってる時の頭がスッキリ目覚める感じが大好き。

前の家の近くは川だったからよく走ってたんだけど、引っ越してからは走れず。

家で走れたら最高なのにな…でもルームランナーなんてデカすぎて現実的じゃないよな…ってずっと思ってた。

そんなときに出会ったのがこれ！



バーウィングルームランナーは

▫︎極薄型
▫︎静音設計
▫︎角度調整可能（これあると負荷をかけられる）
▫︎移動キャスター付き
▫︎立て掛けオッケー

欲しい機能が全部ついてた！





届いてからは毎日30分〜40分歩いたり走ったりした。
（年始に転んで骨折疑惑で休んだ時期有。笑）

ルームランナーは家でできちゃうのでテレビを見ながらひたすら歩けた。
歩いてると頭が冴えてくる感覚が大好きだ。この時間にいろんなことが閃く。

ちなみに気になる音だけど、機械音より歩いてるときの足が地面に着地するときの音？の方が気になるかも。
これは靴を履くとかなり軽減される。
ある程度しっかりめのマンションなら響くことはないと思う。




ここで厳しいことを言うと、運動だけではほとんど体重に変化はない。
運動に加えて食事管理をしっかりすることがリバウンドしない減量への近道。

M子は産後8キロくらい落としたんだけど、この時やっていたのも有酸素運動（縄跳び）と食事管理の徹底。

食事制限だけではリバウンドしやすいし、運動だけだと見た目はかわっても体重はあまり減らないのだ。

SNSでみかけるような、『これさえやれば痩せる！』みたいなのはほぼ嘘だと思う。
そんな方法があったらこの世に肥満という言葉は存在してないだろうね。

ダイエットは地道な努力をひたすら続ける必要があるのだ。




数あるダイエット方法の中で1番効果があるのは間違いなくウォーキングです。
時速5キロほどで20分以上、30、40分を目安に歩く。

1か月で見た目は変わる。
食事管理をすれば体重も変わってくる。

大変だけど、最高に爽快感があるよ。

M子は邪魔だから取っ手なしタイプを買ったんだけど正解だった！
取っ手がないおかげでさらにコンパクトなのでマンション住まいだとありがたい。

あと、マックス10km出るやつ買ったけどそんなスピード出る必要なかったかも。と思った。
買うときはマックススピードと連続稼働時間は必ずチェックするといいかも。

ダイエットにも、運動不足解消にも心からおすすめ。


　

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