今回は、薄着になるこの季節、気になるダイエットのお話…

92D5BF93-9003-461A-9E80-70EEF17C150E




D10C6CDA-79D3-411B-AF20-FD033944C63C

エア縄跳びで関節痛めてから筋トレサボりがちになった。そしたら見事にぷよついた。


5ACF0DC4-1F71-4A11-9949-2D99AAF8556C




2B958BFA-424B-492F-8585-4E73AEA12808
腹筋ローラーは、過去にM子ザップにも登場したオススメの筋トレグッズ。

👇腹筋ローラーの詳しい記事はここ👇
あと最近M子が超絶気に入ってるのが…


025BA28F-B8CD-4662-9143-439214F9BC4C
トランポリンマジで楽しい!ダイエットということを忘れる。

有酸素運動したいけど外に走りに行くのは気が引ける。ルームランナー買うのも勇気いる。ってときに発見したのがトランポリン。

👇トランポリンの詳しい記事はここ👇
5分跳ぶと1キロジョギングするのと同等のエネルギーを消費するんですって。すごいね。


5906F610-BD0B-497D-ABAF-9C4EEE3719CC

産後ダイエットでダイエットにハマったM子は当時ダイエットアドバイザーの資格を取った。
そんなM子の体脂肪率が上昇したので増えすぎる前に戻すぜよ。

腹筋ローラーは30回を気分に合わせて何セットかやってる。
トランポリンは1日2回厳守してる。楽しいから全然苦じゃない。

食事は朝は好きなだけ食べて昼夜は軽く糖質制限。
気をつけてるのは米は100グラム。お酒は週1で糖質の少ないやつしか飲まない。(というか酒好きなので甘い酒があんまり呑めない)

過度な制限は代謝が落ちて太る原因になるので絶対しない。

大事なのは無理せず続けること。

一緒に楽しく運動して引き締まった体を目指そう!



💌最新漫画の更新をラインでお知らせ💌



👇現在連載中漫画👇