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今回のM子ザップはM子がいつもやっている筋トレのお話をしようと思うよ🏋️

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ちなみにM子は食事管理と筋トレで半年で体脂肪率を9%落とすことに成功✨
1日、2日じゃ変わらない❗とにかく継続することが大事❗
できることから始めよう💪

すっかり筋トレにハマったM子は更なる追い込みをかけるための負荷が欲しかったのでゴムバンドゲット👍

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こんなん🐏

あとこれ↓
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筋トレによって使い分け🔥

そして今M子のいちばんのお気に入りがコレ↓↓
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足の筋トレ、お尻トレに大活躍💪

1000円くらいのやつ。(もちろん面倒くさがりのM子は家で寝てれば届くみなさんおなじみのAmazonプライムで購入💰)
堅さはなんと5段階✨
M子は下半身トレ用に使ってるので強めのやつのみ使用🙌


これから紹介する筋トレもゴムバンドを使用しているけれどもちろん負荷ナシでも効果があるよ🏋️

めんどくさがりの主婦M子は複雑なことはやらない🙅
何度も言うけど大切なのは続けること😎
テレビを見ながら気軽に始めてみよう✨


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これはタオルだけあればどこでもできるのでオススメ👍✨
二の腕の内側の筋肉を意識してやってみよう💪
50回を1セットとして空いた時間に1日300回くらいやってるよ🐖
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今まで二の腕細くするの無理だと思っていたけどこの筋トレで細くなったなと効果を実感したよ🙆
二の腕が細くなるとノースリーブとか着ちゃいたくなるよね😍


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筋トレ中はゆっくり、丁寧に、内股の筋肉を意識してね👍
ワイドスクワットも気が向いたらするよ🙌


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最近M子はお尻トレにハマっている🍑
年齢ってお尻に出やすいよね😢



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産後ダイエッターのみなさま、やっぱりお腹気になるよね🤰
M子も産後はマジでもう一人いるんじゃないかってくらいぶよぶよぽっこりだった🐖🤔

けど、毎日必死に筋トレしてたら今はもう妊娠の名残なし💪

ポイントは回数の目安に関係なく、「あーー!!もうむりーーー!」と思ってから+1セットやること。
食事管理もプラスして筋トレを続けることで少しずつ効果が実感できる✨
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(↑麦って漢字間違えたけどスルーしてね🦃↑)
もち麦ってぷちぷちしてて美味しいね🍚🙆


あとは有酸素運動でとにかく歩く。
妊娠前はひたすら川を走り込んだりしていたM子ですが、子供が産まれてからはジョギングを子供とのお散歩に変更🚶
良い気分転換にもなるし太陽浴びられるし最高よ🙆

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仕切り直してM子もまだまだ頑張ります💪

次回はM子のダイエットマイルール続きだよ✍️

M子ザップ、まだまだ続く...