お待たせしましたM子ザップ続きだよ😳💓
今回は食事に関するマイルール🍚
(あくまで私の決めた勝手なルールだよ✋)
M子がダイエットスタートした頃、とにかく糖質は最低限にし、米やパンやパスタなども一切排除。
それを続けること３週間で一気に痩せ、その後は炭水化物や糖質は適度に摂取することに💪
長期間の過度な糖質制限は頭痛や倦怠感、食後の胃もたれなど発症する上とにかく辛いし長続きしないのでやるなら短期間✨
M子は朝御飯ガッツリタイプなので朝だけ好きなもの食べていいルールに👍
ただ、米は玄米を100㌘🍚、必ずサラダから食べる。これだけ守った🙆
あとは本当に朝は好きなもの食べまくってた🐖
朝か昼どっちかでヨーグルトを必ず食べる😋
↓朝ごはん↓
愛するほうれん草カレー率高め🔥
そしてガッツリ甘いもの食べる🍰
(セブンのダブルシュー大好き)
甘いもの2個食べてる日もあったよ🐖
↓お昼ごはん①↓
目標体重達成してからのランチ。
痩せてからはお昼も玄米100㌘食べている。以前は米の代わりにしゃぶしゃぶとか食べてた🐖
ちなみに左のスープは野菜豆乳豆腐スープ👍
数年前、このスープの作り方を古本屋で立ち読み(オイ✋)してから食事の前に飲むようにしたら３キロくらい痩せた🙆
それからは毎日飲んでるM子の愛するダイエットスープ♨️(ちなみにつわり中これのんでリバースしてからは１年くらい飲まなかったので産後ダイエットを機にまた再開)
↓お昼ごはん②↓
これは昨日のランチ🐖
意識的にきのこたくさん食べます🍄(とかそれっぽいこと言っているけど単にキノコが好きなだけよ)
野菜スープ絶対のみます👍
ちなみに米朝晩2回食べてもまだ体重は減少中♨️
↓夕ごはん↓
だいたい毎日夕ごはんは手作り豆乳スムージー🥑
ほうれん草とか小松菜とかを適当に入れてミキサーでブーンってしただけ🗿
目標体重達成した今も変わらず飲んでる🍹
小腹がすいたらチーズかじる🧀
以前も紹介した気がするけれど糖質オフの食事は自宅でできるライザップの本を参考にしたよ👍
本当に参考にした程度で大したことはやってないけど読んでるだけで痩せた気分になってたよ🐖
あとダイエットの知識とか載ってて読んでるだけでも面白い😎
食事はしっかりとる！
極端に減らすと体が飢餓状態になって代謝が落ち痩せにくく太りやすい体になって即リバウンドだよ🐖
チートデイを設けてからダイエットがスムーズに進んだ✨
M子は２週間に１度くらいのペースでチートしていたが、チートデイに向けて毎日頑張ろうと思えたのが良かった🙆
正直ダイエット中は基礎代謝ギリギリのカロリーしかとっていなかったので結構な食事制限をした🐖
が、朝だけ甘いもの食べて良いルールとチートで余裕で乗りきれたなと自分的には思う💪
自然と暴飲暴食したいと思わなくなったし食べ過ぎると気持ち悪くなるので自分でセーブできるようになった👍
どうでも良い話だけど夫も玄米にハマり白米が余る事態に陥ってる我が家🍚
産後ダイエッターM子、次回へ続く...
(過去のM子ザップシリーズはブログのカテゴリーから産後ダイエットでよんでね💓)
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