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今までのM子ダイエットルールをおさらいしよう😃💡

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詳細はM子ザップ⑧&⑨を読んでね✨



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いつも言うようだけど、運動はダイエットに必須💪

食事制限だけでのダイエットは絶対といっていいほど成功しないよ😃💡

例え体重が下がったとしても筋肉量が落ちて基礎代謝が落ち、少し食べただけなのに体重増加という太りやすい体質が出来上がってしまうよ🙌


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炭水化物を長期間抜くなどの極端な食事制限によってエネルギー不足に陥ると、体は筋肉を分解して足りないエネルギーを補おうとする🤔

結果、筋肉は減り基礎代謝は下がり少し食べただけで太ってしまう「太りやすい体質」の出来上がり🍳

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ちなみに食事制限をすればするほど危機感を感じた身体は満腹中枢を麻痺させて暴食したくなるように仕向けてくるから注意だよ🍟人間の体ってほんとすごいよね🙆


つまり、糖質を抜きすぎないバランスの良い食事と平行して運動することで筋肉量を増やし代謝をあげながらダイエットすることが大切なのだ💪


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朝夜10分ずつ、朝からそんなことやってらんねぇという気持ちの日の朝はワイドスクワットだけやって、夜にエア縄跳び&筋トレやったりしているよ👍

エア縄跳びをやりだしてからビックリするくらい腹筋が締まって夫に「妊娠する前よりナイスボデーだ!」と言われたからマジでお勧めだよ🙌


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本当のダイエットって極端に辛い思いをすることなく痩せられるんだよ。

ただ運動と健康的な食事をするだけで体重は落とせるんだよ🙆

大事なのは運動とバランスの良い食事を習慣化させて長く続けること。

ただひとつ、自分に甘すぎるダイエットは意味がないとM子は思っている。

そりゃ、長年食べ続けて色々溜め込んだ体は簡単には戻らないよね。

多少自分に厳しく、多少ストイックに、でも諦めない程度に、そして健康的な範囲で自分を追い込むことをモットーに、M子の産後ダイエットはこれからも続く💪


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