M子の産後ダイエット記録、いよいよ最終章🙌

モデル体重は健康に害はないギリギリの数値🙌

目標は高く🗿ということでモデル体重を目指したM子。

ちなみにモデル体重はM子が大学1年生のときの体重なので数年ぶりの数値🐖✌️

さぁいってみよー(-o-)/

目標設定はかなり大事！

自分が最終的にどうなりたいのかを具体的に決めておく💪

最終目標の設定と、今月はマイナス１㌔減らす！という感じで月毎の設定もする。

例えば、ダイエットをスタートさせた月は簡単に減らせるのでマイナス1.5㌔目標、だんだん減りにくくなるので今月はマイナス800㌘！今月はマイナス500㌘！みたいな感じで達成できそうな目標を決める。

体重設定にプラスして今年の夏はビキニ着る！とか夫に誉められたい！とかそんな願望も持っておく🙆

脂肪は１日では無くならない。

ダイエットを続けるためにはとにかくモチベーションが大事なのだ。

毎朝体重を測定🐖

朝、昼、晩、食べたもの全てしっかり記録✍️

M子はダイエットアプリに体重と食事内容を毎日書き留め、その日の反省だの目標だのをうだうだメモ🐣

朝起きたらとりあえず筋トレ🌄

筋トレは夕方すると効率が良いと聞くがM子の場合、朝筋トレすると１日元気に過ごせるのと１日の代謝がぐんと上がるのを狙って必ず朝にやる💪

M子ザップ最終章次回に続く...🙌

次回は食事についても書いていくよ🍚👍